Йога – драгоценность для женщин, так утверждает Гиита Айенгар, вдохновившая женщин во всем мире учитывать особенности своего тела, своей нервной и гормональной системы, а также естественные циклы, протекающие в теле женщин в различные периоды ее жизни, во время практики.

Йога для женщин не предполагает специальных «женских асан», это свод рекомендаций по питанию, распорядку дня и определенному набору асан, которые помогут женщине расслабиться, улучшить свое здоровье и научиться чувствовать себя и свое тело. Этот комплекс помогает решить многие женские проблемы, связанные с ПМС, болезненными ощущениями во время менструации, нарушениями цикла, спаечными процессами в малом тазу и многие другие. Снятие усталости и нервного напряжения, раскрытие своего Я и любовь к себе и своему телу – естественные результаты регулярных занятий йогой.

В современном обществе не принято ссылаться на разницу по половому признаку, в своем стремлении ни в чем не уступать женщина забыла о своей природе. Современная женщина – это уникальное создание. Женщина сегодня не только украшает жизнь мужчины и продлевает его род, но и зарабатывает на жизнь собственным трудом, и довольно успешно справляется со всем одновременно.  

Забыть о круговороте событий, деловых встречах, ежедневных заботах, и вместо этого погрузиться в мир собственных ощущений, расслабления и заботы о своем здоровье, вот что необходимо каждой!

Когда вы занимаетесь йогой – есть только вы, ваше дыхание и ваше тело, остальное может подождать.

Основные рекомендации йоги для женщин: умеренное питание, постоянный распорядок дня с утренней практикой и асанами перед сном, а так же выполнение асан с учетом возраста, проблем со здоровьем и днем цикла. На занятиях йогой вы изучите асаны, которые улучшают кровообращение кишечника, способствуют пищеварению и избавляют от запоров. При этом учитель обязательно посоветует вам, какие продукты лучше исключить из рациона, а какие добавить, учитывая индивидуальное состояние организма (вата, питта или капха).

Утро это идеальное время для практики, которая настроит вас на плодотворный день и подарит радостные мгновения, если вы научитесь отключать беспредельный поток мыслей в голове и сконцентрируетесь на своих ощущениях и дыхании! Отход ко сну до 12 часов – подарит вам свежий цвет лица и естественное омоложение кожи, а специальные асаны помогут расслабиться и уснуть.

Практика асан в соответствие с циклом рекомендована женщинам, чтобы не нарушить естественный поток жидкостей в организме. В первые 3 дня менструации не рекомендуется выполнять перевернутые позы и не поднимать таз выше головы, а так же избегать силовых асан и чрезмерной физической активности. В период овуляции, если вы страдаете от ПМС или менструация проходит болезненно, мы так же рекомендуем не выполнять силовые асаны и посещать фитнес-зал. При отсутствии жалоб женщина может активно заниматься после окончания менструации до начала следующего цикла.

В первые три дня менструации рекомендованы асаны расширяющие тазобедренный сустав, стимулирующие работу кишечника, а также обще-расслабляющие асаны.

Вы – Женщина!

Земное воплощение любви и совершенства. Дары грации, материнства, красоты и силы воплощены в вас. Вы достойны особого внимания и заботы о себе.

Берегите и любите себя!